电影《抖擞》讲述了一个普通青年阿强在经历失业、失恋后一蹶不振，偶然发现祖父留下的神秘笔记本，按照其中的“抖擞秘诀”每日练习。起初他备受嘲笑，但坚持七天后，他发现自己体能大增，精神焕发。阿强决心用此方法帮助身边同样颓废的朋友，组建“抖擞战队”，参加城市马拉松。比赛途中，他们遭遇强敌和意外，但通过相互鼓励和“抖擞精神”最终逆袭夺冠。影片以幽默热血的方式，诠释了只要坚持自我激励，平凡人也能创造奇迹。